Poremećaj spavanja

Hrkanje, apneja, nesanica

 

Znaš li.. 

Ako imaš apneju i teže oblike hrkanja, tvoja saturacija se u određenom postotku vremena smanjuje i ispod 90%.

Kardiovaskularni problemi, metaboličke disfunkcionalnosti i kognitivni problemi su samo neki od mogućih problema uzrokovanom lošom saturacijom organizma

 

Radionica je usmjerena da vas motivira, osvjesti, educira;

• Da rješenja i načina ima.

• Da izrazito smanjite i kontrolirate ono što jako utječe na Vaš, a i život vaših bližnjih.

 

Ako imate problema sa spavanjem, niste sami:

62% odraslih u svijetu kaže da ne spavaju onako kako bi željeli.

44% kaže da im se kvaliteta sna pogoršala u posljednjih pet godina, upravo zbog poremećaja spavanja.

 

Stvarnost? 

Mnogi uobičajeni problemi sa spavanjem poput nesanice, hrkanja i apneje za vrijeme spavanja povezani su s načinom na koji dišemo. Kroz dan.

Disfunkcionalno disanje potiče stres, remeti san te konkretno pridonosi opstrukciji i kolapsu gornjih dišnih putova noću.

 

Veza između disanja, spavanja i živčanog sustava je jaka. 

 

Način na koji dišete tijekom dana utječe na to koliko dobro spavate noću. Disanje na usta, pretjerano disanje ili disanje gornjim dijelom prsnog koša drže tijelo u stanju stresa, što otežava spavanje.

Kada dišete prebrzo ili na usta, aktivira se simpatički živčani sustav (način borbe ili bijega). To može dovesti do upala, hrkanja, začepljenja dišnih putova i poremećaja spavanja, a istovremeno snižava razine kisika i dušikovog oksida - oba ključna za dubok, okrepljujući san i pravilno funkcioniranje organizma

 

Zašto disfunkcionalno disanje ometa san:

• Pojačava hrkanje i kolaps dišnih puteva

• Snižava razinu kisika i proizvodnju dušikovog oksida, ograničavajući dišne ​​putove

• Pokreće hormone stresa i remeti ravnotežu CO₂, sprječavajući dubok san

 

Hodogram radionice u smjeru stjecanja teoretskih I praktičnih znanja samopmoći

 

• Teoretski pristup osnovnih principa kvalitetnog disanja

• Povezivanje disanja kroz dan I njegovog utjecaja na disanje kroz noć

• Učenje nazalnog I kvalitetnog abdominalnog disanja

• Stvaranje pozitivnog abdominalnog tlaka I redukcija kolapsa gornjih dišnih puteva

• Pospješivanje opskrbe tijela kisikom

• Adaptacija na CO2

• Angažman dušikovog oksida

• Eliminacija disanja na usta

• Vježbe za jačanje jezika nepca, mišića vrata I grla

• Podržanje CO₂ ravnoteže, optimizicacija oslobađanja kisika (Bohr efekt)

• Povećavanje aktivacije živca vagusa 

• Smanjuje hrkanje i apneju za vrijeme spavanja

• Tehnike opuštanja meditacije, body scan

• ​

Zapamti!

• Tvoje disanje kroz dan utječe na tvoje disanje kroz noć

• Tvoje disanje kroz noć utječe na tvoj život i disanje kroz dan.

 

Udahni i prijavi se za tvoj prvi korak.

Da te naučim,

da disanjem kontroliraš sebe, i tako kontroliraš svoj san.

 

IGOR BAJTL

Masterclass "Oxygen Advantage & Buteyko Instructor 

Somatic psychotherapy & NLP practitioner

hemi-sync  &  wingwawe specialist

Monroe Gateway practitioner

FIVE, Centar za reedukaciju disanja, pokreta I uma

 

• Prijava na radionicu putem poveznice:   https://forms.gle/WqZGxKZypwcBsvAd8 

• Mjesto na radionici rezervirano je uplatom

 

Five Centar

IBAN HR6524020061140569963

Poziv na broj: 99

Opis: radionica disanja

Cijena: 40,00 eura