CENTAR ZA DISANJE, REGULACIJU ŽIVČANOG SUSTAVA, POKRET I OPORAVAK
HIPERBARIČNA KOMORA
Rijeka, Milutina Barača 7
Radionica:
Optimizacija disanja za svakodnevni život, zdravlje i mentalni mir
Datum: 31. 07. 18:00 sati
Lokacija: FIVE Centar ( Milutina Barača 7, Rijeka ) ili putem online streaminga ( ZOOM )
Trajanje: 3sata
Cijena: 60 Eura
Predavač: Igor Bajtl, specijalist za respiratorni obrazac / terapeut dahom - FIVE CENTAR
ŠTO MOŽETE OČEKIVATI?
O radionici:
Disanje je jedina autonomna funkcija organizma koju možemo svjesno mijenjati i tako izravno utjecati na rad živčanog sustava, razinu stresa, kvalitetu sna, energiju, koncentraciju i opće zdravlje.
Na ovoj edukativnoj radionici naučit ćete kako ponovno uspostaviti prirodan, učinkovit i funkcionalan obrazac disanja. Cilj nije naučiti “posebne tehnike”, već razumjeti kako disanje svakodnevno oblikuje način na koji razmišljamo, osjećamo se i funkcioniramo.
Kroz teoriju, praktične vježbe i jednostavne alate koje ćete moći koristiti kod kuće, upoznat ćete principe funkcionalnog disanja i naučiti kako ih primijeniti u svakodnevnom životu.
Radionica je namijenjena svima koji žele:
Smanjiti stres i tjeskobu, poboljšati kvalitetu sna,
povećati razinu energije, poboljšati koncentraciju i mentalnu jasnoću,
naučiti bolje upravljati emocijama,
smanjiti osjećaj kroničnog umora
te razviti zdraviji odnos prema vlastitom tijelu i disanju.
Hodogram radionice
Uvod (15 min)
Predstavljanje predavača i predstavljanje filozofije i kocepta FIVE Centra
Kako zapravo dišemo? (30 min)
Anatomija i biomehanika disanja
Dijafragma kao glavni dišni mišić
Uloga nosa i nosnog disanja
Što se događa kada dišemo nepravilno
Disanje i živčani sustav (30 min)
Simpatički i parasimpatički živčani sustav
Zašto nas disanje može smiriti ili dodatno opteretiti
Povezanost disanja, emocija i mozga
Disanje kao alat za regulaciju organizma
Najčešće pogreške u disanju (20 min)
Disanje na usta. Pretjerano disanje (hiperventilacija). Plitko prsno disanje.
Kronično ubrzano disanje
Praktični dio (45 min)
Procjena vlastitog obrasca disanja,.
Aktivacija dijafragme i torakalnog kaveza.
Vježbe nosnog disanja.
Vježbe usporavanja disanja. Regulacija ritma disanja Vježbe za povećanje tolerancije na ugljčni dioksid. Vježbe za svakodnevnu primjenu
. Balans sustava i energetski protok.
Disanje u svakodnevnim situacijama ( 20 min)
Kako koristiti disanje:
Tijekom stresa,
prije spavanja,
tijekom fizičke aktivnosti, kod mentalnog napora
za bolju koncentraciju,
tijekom oporavka
Izrada osobnog plana ( 10 min)
Sudionici dobivaju preporuke:
kako disati tijekom dana
kratku jutarnju rutinu
večernju rutinu
plan vježbanja za sljedećih nekoliko tjedana
Pitanja i odgovori (15 min)
Otvorena rasprava i odgovori na pitanja sudionika.
Što ćete ponijeti s radionice?
Razumijevanje vlastitog obrasca disanja
praktične tehnike koje možete odmah primijeniti
jednostavan plan svakodnevnog vježbanja
bolje razumijevanje povezanosti disanja, zdravlja i mentalnog stanja
veću sposobnost samoregulacije u stresnim situacijama.
"Ovakva radionica prirodno predstavlja filozofiju Five Centra: disanje nije samo tehnika, nego temelj regulacije živčanog sustava, zdravlja, pokreta i kvalitete života. "
PRIJAVI SE TU:
Postanite certificirani stručnjak za respiratorni obrazac uz Five Centar školovanja za instruktore disanja.
U Five Centru, školovanje i edukacije su osmišljene kao most između znanosti o disanju i praktične primjene u svakodnevnom životu, sportu i terapiji. Naši programi pružaju stručnjacima alate za optimizaciju respiratornog zdravlja i podizanje kvalitete života njihovih klijenata.
Evo pregleda edukacija koje kontinuirano provodimo:
1. Školovanje za instruktore funkcionalnog disanja
Ova sveobuhvatna edukacija namijenjena je onima koji disanje žele pretvoriti u svoj profesionalni poziv.
-
Kome je namijenjena: Budućim instruktorima, trenerima i terapeutima.
-
Što dobivate: Duboko razumijevanje fiziologije disanja, ovladavanje metodama poput Oxygen Advantage i Buteyko, te vještine vođenja klijenata kroz proces transformacije disajnog obrasca.
2. Edukacije za sportske djelatnike u aerobnim i anaerobnim sportovima
Fokusirani smo na povećanje aerobnog kapaciteta, izdržljivosti, C02 adaptacije i brži oporavak kroz specijalizirane protokole disanja u svim segmentima sportske pripreme i natjecanja.
-
Program uključuje sveobuhvatno razumjevanje disanja kroz fizički napor te specijaliziranje pristupa prema željenom sportu.
-
Cilj: Optimizacija respiratorne učinkovitosti radi postizanja vrhunskih sportskih rezultata.
3. Edukacije za zdravstvene djelatnike i pomagačka zanimanja
Edukacije prilagođene stručnjacima koji rade na rehabilitaciji i podršci drugima (terapeuti, liječnici, psiholozi).
-
Teme: Funkcionalno disanje kao alat za kontrolu stresa, anksioznosti i poremećaja spavanja (hrkanje, apneja).
-
Pristup: Integracija znanja o živčanom sustavu i neurobalansu s tehnikama disanja za holistički pristup pacijentu.
4. Tematske radionice i specijalizirani tečajevi
Osim certificiranih programa, provodimo i kraće edukacijske radionice usmjerene na specifične potrebe:
-
Disanje za žene: Tehnike samopomoći prilagođene ženskim životnim ciklusima.
-
Disanje za trkače i bicikliste.
-
Poremećaji spavanja: Rješavanje problema nesanice i respiratornih zastoja u snu.
-
Kontrola stresa: Praktični alati za regulaciju odgovora na stres putem daha.
Sve naše edukacije kombiniraju najnovija znanstvena istraživanja s praktičnim radom, omogućujući polaznicima da odmah primijene naučeno u svojoj praksi.
Školovanje i edukacije su prilagodjene tvom vremenu tempom, strukturom i dubinom pristupa.
Pristup je individualan, uz obrazovne materijale, teoretska znanja i praktične treninge profiliramo te u smjeru koji odrediš za sebe.
Za hodograme školovanja, konzultacije ili bilo koji info slobodno se javi.
