SVJESNO - NESVJESNO - FUNKCIONALNO
Svjesno disanje samo po sebi ne mijenja život.
Mijenja ga tek onda kada kroz svjesno disanje počnemo mijenjati nesvjesni obrazac disanja – onaj koji dišemo cijeli dan, dok mislimo da “ništa ne radimo”.
Ova radionica nije skup tehnika.
Ovo je trosatni razgovor o disanju kao temelju života, pokreta, emocija i uma.
Stara kineska poslovica kaže:
“S rođenjem vam je određen broj udaha i izdaha. Kada ih potrošite – život završava.”
Ako je tako, onda pitanje nije koliko dišemo, nego kako dišemo i što time svakodnevno stvaramo u svom tijelu i umu.
Na radionici govorimo o odnosu disanja, pokreta i uma, oslonjeno na stvarnu biomehaniku i biokemiju disanja, ali bez odvajanja od emocionalnog, mentalnog i unutarnjeg doživljaja tijela.
Disanje se ovdje ne promatra izolirano, nego kao dio cjeline – živčanog sustava, stresa, navika, napetosti i načina života.
Poseban naglasak je na:
• kako disanjem utječemo na stres i anksioznost
• zašto “opuštajuće disanje” često vodi još većem grču
• kako nastaju disfunkcionalni obrasci disanja
• zašto svjesno disanje ponekad mora biti aktivirajuće, a ne smirujuće
• kako pogrešno svjesno disanje pojačava napetost, umjesto da je smanjuje
Dobrobiti svjesnog disanja rapidno se smanjuju ako ostatak dana živimo u neskladu – kroz kroničnu napetost, analitiku, emocionalni pritisak, loš pokret i stalne distrakcije.
⸻
Hodogram
1. Uvod – kontekst i postavljanje okvira
Što svjesno disanje jest, a što nije.
Zašto sama tehnika ne mijenja ništa ako ne mijenja nesvjesni obrazac disanja.
Odnos disanja i života – kako dišemo tako se krećemo, mislimo i reagiramo.
Kratko pojašnjenje odnosa stresa, anksioznosti i disanja te zašto “opuštanje” često ne uspijeva.
2. Svjesna pažnja i interocepcija
Učenje usmjeravanja pažnje u tijelo bez kontrole i forsiranja.
Razlika između osjeta i analize.
Kako ponovno razviti osjećaj unutarnjeg prostora, protoka i sigurnosti u tijelu.
Rad na prepoznavanju signala koje tijelo stalno šalje, a koje inače ignoriramo.
3. Meditativni pristup disanju
Meditacija kao stanje regulacije živčanog sustava, a ne kao tehnika “smirivanja”.
Kako disanje utječe na moždane frekvencije i zašto nije svaka meditacija opuštajuća.
Praktični uvod u stanja fokusa, smirenja i budne prisutnosti kroz disanje.
4. Svjesno disanje i moždane frekvencije
Kako ritam, volumen i kadenca disanja mijenjaju stanje mozga.
Razlika između disanja koje vodi prema preaktivaciji i disanja koje vraća regulaciju.
Kada i zašto koristiti aktivirajuće obrasce disanja.
Praktični rad s disanjem za:
• smanjenje stresa
• stabilizaciju anksioznosti
• poboljšanje fokusa i prisutnosti
5. Somatsko otpuštanje i regulacija napetosti
Kako kronična napetost nastaje i zašto se ne može “otpustiti glavom”.
Rad s disanjem u odnosu na zdjelicu, abdomen, dijafragmu i prsni koš.
Povezivanje disanja i laganog pokreta za vraćanje protoka u tijelu.
Praktični somatski rad usmjeren na:
• smanjenje grča
• povećanje osjećaja sigurnosti
• vraćanje prirodnog respiratornog obrasca
6. Integracija – svjesno u nesvjesno
Kako svjesno disanje postupno mijenja nesvjesni obrazac kroz dan.
Koliko, kada i kako disati – bez pretjerivanja i bez ovisnosti o tehnikama.
Kako prepoznati da disanje ide u pravom smjeru.
Zatvaranje radionice s jasnim smjernicama za svakodnevni život.
📅 Informacije o radionici:
Trajanje: 3 sata
Način sudjelovanja: U prostorijama FIVE Centra ili ONLINE (putem Zoom aplikacije).
Voditelj: Igor Bajtl,
Breathing specialist / Therapist
Oxygen Advantage & Buteyko Masterclass mentorship instructor
Hemi-sync & Wingwave practitioner).
Cijena: 50 Eura
Kako se prijaviti?
Osigurajte svoje mjesto na vrijeme.
Prijava se smatra potpunom nakon uplate na račun FIVE Centra.
( Podaci za uplatu su u prijavnom obrascu )
Pritisni obrazac za prijavu: