SAVRŠENSTVO JE ILUZIJA

Želiš savršenstvo i vjeruješ u savršene i čudotvorne metode?

Ma ne.

Uvjetovani smo juriti za savršenstvom - uvijek ciljati više, raditi više i nikada se ne zadovoljiti. Ali težnja za savršenstvom može vas držati zarobljene u kroničnom stresu, plitkom disanju i stalnoj samokritici.

Savršenstvo je iluzija.

Kada sebi postavljamo nemoguće zahtjeve, često upadamo u navike prekomjernog disanja: brzi, čujni udisaji iz gornjeg dijela prsa koji drže tijelo u stresnoj reakciji.

Jedan od najmoćnijih načina za resetiranje ovog obrasca je usredotočiti se na tiho, lagano, sporo disanje

1. Zatvorite usta i nježno naslonite jezik na gornje nepce.

2. Udahnite i izdahnite kroz nos.

3. Postupno usporite dah na nekih 4 do 6 udaha i izdaha u min.

4. Udahnite tako lagano i tiho da jedva osjetite kretanje zraka.

5. Dopustite da se razvije blaga glad za zrakom .

Zadržite dah. Pronadjite i mislite na jednu točku u sebi.

Ostanite s ovim 3-5 minuta.

Primijetit ćete kako vam se um i tijelo počinju usporavati. Otkucaji srca padaju. Vaš fokus se izoštrava. Ponovno se počinjete osjećati sigurno - u svom dahu, u svom tijelu, u svom životu.

Kada se pojave te perfekcionističke misli, zastanite i podsjetite se:

„Savršenstvo je iluzija. Moja vrijednost je uvijek tu.

Na putu prema savršenstvu

Ne radi se o savršenom disanju. Radi se o tvom disanju - mirnom, stabilnom, učinkovitom.

Tu se događa pravi napredak.

Usavršavaj svoje disanje.

Dah po dah

Diši ponekad kvalitetno svjesno, za kvalitetno nesvjesno

Igor

Terapeut dahom